Co je to „5 klíčů k přirozené kráse„?
Jak název napovídá, jde o pět tzv. klíčů nebo takových pět okruhů, které dohromady tvoří komplexní návod/řešení na to, jak docílit krásné, zdravé, přirozené pleti, která nejen vypadá, ale také se chová mladistvě.
Ve 4. klíči jsme si odhalili, jaký vliv má na naši pleť strava a pitný režim a co bychom tedy měli zařadit do svého jídelníčku. Posledním dílem do naší skládačky – cesty za přirozeně krásnou pletí – je dostatek spánku a pohybu.
SPÁNEK
Při nedostatku spánku nebo pokud je spánek nekvalitní dochází k viditelnému zhoršování stavu pokožky. Je za tím fakt, že při špatném nebo přerušovaném spánku se začne vyplavovat stresový hormon kortizol, což má za následek kruhy pod očima a oslabení kolagenních vláken ve škáře (vznik vrásek).
Naopak kvalitní spánek má pleť blahodárný vliv. Pleť totiž během spánku regeneruje dvakrát rychleji díky hormonu melatoninu. Tím se na pleť vyplavují toxiny a další odpadní látky z regeneračních procesů.
Doporučuje se spát 6 – 8 hodin v zatemněné vyvětrané místnosti. Před spánkem se vyvarujte pití alkoholu a nápojů obsahujících kofein a celkově snižte příjem tekutin, aby Váš spánek nepřerušovala potřeba na WC 🙂 .
POHYB
Fyzická aktivita má vliv nejen na naši postavu a fyzičku, ale také na pleť. Díky pohybu nedochází k razantnímu ochabování svalů, a tak pomáhají vypínat pokožku. Uvolňují se póry a vyplavováním potu navíc odcházejí z těla škodlivé látky. Je známo, že cvičení nám díky endorfinům navozuje dobrou náladu, což má pozitivní vliv na zmírnění stresu, který se na pleti také podepisuje (akné, ekzém, vyrážka,…).
Po cvičení nezapomeňte pleť vyčistit, aby nedošlo k zanesení pórů potem.
Spánek a pohyb se navíc hezky doplňují, protože po fyzické aktivitě se nám lépe spí, takže využijme tuto silnou dvojici a zdravá, krásná, mladě vyhlížející pleť nás nemine!
Spíte v dnešní uspěchané době dostatečně dlouho a klidně?
Věnujete se alespoň pár hodin týdně nějaké fyzické aktivitě?
Jaká je Vaše oblíbená sportovní činnost?
Vnímáte vliv spánku a pohybu na Vaši pleť?
Podělte se s námi do komentářů 🙂 .
